经历了白天的杂乱琐碎之后，身体和心灵都感到疲惫，于是你让它们休息，但梦却不见了，被疲倦压抑，和你一起陷入缓慢的沉睡。或者，你的梦延续了白天的琐事，没完成的计划、放在桌上的时间表等等，在梦里变成一堆乱码飞来飞去，梦像断断续续的频道，只有不断重复再重叠再重复的杂乱声音。
因此，来养一场美丽的梦吧!其实做梦是一种练习，心理学家也说过，只要在睡前想着一件事，就有可能做出和那件事相关的梦。所以，如果你想拥有一场美丽的梦，最重要的准备就是保持美丽的心情，梦就像一只宠物，你的每种舒适就是最营养的饲料，当你放松一步，就等于养大一寸。
渐渐地，美丽的梦像突然变大了，像棉花糖一样柔软，载着你一层又一层地飞起来。
你准备好了吗?
卸下武装，从进家门开始，请卸下所有的装备，抛开一切的束缚，以轻松的态度面对自己，面对你的身体和心灵。换上一套宽大的休闲服装，或者一件舒适的浴袍或睡袍，丝质或纯棉的睡袍可以给肌肤带来柔软的触感，是最舒适的选择。
洗一个舒适的澡，大声地放洗澡水，让脑海中的杂质随着水流冲走。让自己从头到脚洗干净，连最微小的地方也不放过。隔一段时间记得去角质，让附着在身体上的沉积物松手。
然后，利用莲蓬头的力量，简单地做个DIYSPA，或者在浴池中放几滴精油，洋甘菊能够舒缓焦虑和不安的心灵，是最适合的选择。让身体完全浸泡在水中，因为毛孔正在吸收精油的芳香。对了，在进入浴室之前，请关掉手机，拔掉电话线。
为梦的环境薰香，嗅觉是一条通向记忆的路径，所以，在准备进入梦境时，可以利用香味蜡烛或香薰灯，让香气充满整个空间，释放所有的压力，打造培养美梦的环境，灵巧地引导你进入梦乡。据说，蜡烛的光源还能培养心灵能量。
准备一床舒适的寝具，既然要培养一场美梦，当然要注意寝具的品质。判断寝具是否好，关键在于是否舒适，纯棉或丝质的寝具是较好的选择;而枕头也很重要，它会大大影响睡眠质量，根据个人习惯的高度，选择柔软的羽绒枕或能够支撑颈部曲线的乳胶枕。而更重要的是，每隔一段时间要清洁寝具。
打坐或冥想，还有一些杂质漂浮在你的身体和脑子里，通过安静的打坐和冥想，让杂质沉淀，心灵得到平静。这时候，回头看看自己，是不是正在微笑?
梦想孟婆汤，想拥有舒适的身心灵，当然要远离刺激，所以，所有你听说过的治疗失眠的饮料都可以派上用场，比如喝一杯热牛奶或热巧克力，都是帮助睡眠的方法。或者，泡一壶紫花薰衣草茶，让紫蓝色的茶水消除焦虑和不安。当然，简单地做一些运动也是远离焦躁并帮助睡眠的好方法。
枕着音乐入眠，当全身舒畅之后，一首接着一首，轻柔舒服的音乐，是你入梦时的前奏，是培养美梦的沃土。你可以听《钢琴师与她的情人》或《英伦情人》电影原声带;或者选择一首轻快幽扬的爵士乐，如CharlieHaden&MethenyPat的《MissouriSky》，会带领你在梦中翱翔;又或者播放一张J.S.BACH的《MstislavRostropo》，慢慢地合上眼睛，养成一场美梦。
